みんなで考える理想の休日の過ごし方

みなさん、お休みの日はどのように過ごされていますか？

お気に入りの場所に外出をしてアクティブにリフレッシュする方、お家でのんびり身体と心を休める方など、人それぞれ「自己流」の過ごし方があると思います。

突然ですが、みなさんは「休日に求めるもの」といえば何を思い浮かべますか？

• 新しいことに挑戦する
• 流行を求め街へに出てショッピングに出かける
• 読書や映画などおうち時間を充実させる

「次の休みは〇〇するぞ！」という楽しみがあるからこそ、平日のお仕事や訓練を頑張れることってありますよね。

私自身も、毎週末の楽しみをモチベーションに、日々の仕事に励んでいます！

実は、上手な休日の過ごし方は、長く安定して働き続けるための「セルフケア」においても、とても大切なスキルです。

いつもと同じ休日の過ごし方も安心しますが、ほんの少し「違う楽しみ」を取り入れることで、意外菜リフレッシュ方法が見つかったり、新しい趣味や人との交流が広がるかもしれません。

そこで今回は、心も身体も心地よく満たされる、おすすめの「休日の過ごし方」をいくつかご紹介します！

「最近、休みなのに疲れが取れないな」「何か新しいリフレッシュ方法が知りたい！」という方の参考になれば嬉しいです！

それでは最後までご覧ください。

あえて早起き？1日を充実させる過ごし方

休日はアラームをかけずに、自然と目が覚めるまで眠っていたいですよね。
私も基本的にはそのタイプで、気づけばお昼過ぎまでベッドの中に……。なんて日もよくあります（笑）

ですが、たまに「あ、今日は朝9時に目が覚めたな」という日はありませんか？

「せっかく早く起きられたのに、ベッドの中でダラダラとスマホを見ていたら結局お昼過ぎになってしまった。」というのも、休日のあるあるだと思います。

もし、そんな風に「たまたま早く目が覚めた日」があれば、思い切ってすぐにベッドから出て動き始めるのがおすすめです！

例えば、平日は忙しくて手が回らないキッチンや水回りの掃除を済ませたり、一週間分の食材の買い出しに出かけたり。そんな家事を一通りやり終えて、ふと時計を見た時に「え？！まだ１２時？」となった瞬間の達成感は、最高ですよね！

ピカピカになった部屋で、やるべきことは終わっている状態。そこから先は自由時間です！

「気になっているカフェへランチを食べに行く」「ピカピカにしたお部屋で贅沢に二度寝をする」など何でもありです！

どんな過ごし方をしても、午前中を有効に使えただけで、１日の満足度が格段にアップします。もちろん、お昼までゆっくり寝て過ごすオフの日も大切ですが、「充実した１日を過ごしたいな」と思ったら、あえて朝から行動してみてください。

いつもとは一味違う、清々しい休日の魅力を発見できるはずです！

一歩も家から出ない！！最強のおこもり休日

平日は仕事や訓練、就職活動を頑張っていると「休みのは誰とも会わず、一歩も外に出たくない！」という日もありますよね。

実は、この「最強おこもり休日」は私もよく実践しています。心身を徹底的にオフにして回復させるには、これ以上ない最高の過ごし方です！

私のおこもりスタイルは、事前準備が必須なのです（笑）
前日のうちに、大好きなポテトチップスなどのスナック菓子やチョコレート、ジュースをたくさん買い込みます。そして当日は、お昼も夜も食べたいものをデリバリー！

パジャマのままで、一歩も外に出ることなく、ベッドやソファの上で大好きなアニメや映画を時間の許す限り見尽くすことが、私にとっての至福のひとときです。

この過ごし方の最大のコツは「今日は絶対に自分を甘やかす」と決めることです。

「少し部屋が散らかっているな」「お菓子のごみが出ちゃったな」と思っても、今日だけは気にしなくてOKです！

「掃除は明日やればいいか」と割り切ることで、肩の力がスーッと抜けていきます。

日頃抱えている「やらなくてはならないもの」から解放されると、しんどかった気持ちやストレスがあっという間に消え去っていくのを感じられます。

みなさんは、もし丸一日「おこもり休日」を作るとしたら、どんな時間を過ごしたいですか？

• 好きなお菓子屋飲み物を片手に、アニメや映画の世界に没頭する
• 時間を気にせず、思う存分ベッドの中でゴロゴロする
• 時間を忘れて、朝から夜までゲームをやり込む

想像するだけで、ワクワクしてきますね！

週明けからまた頑張るための「エネルギー充電期間」として、みなさんだけの最強おこもりプランを計画してみてはいかがでしょうか？

家の近くを散策？私が知らない街

みなさんは、自分が今住んでいる街のことをどのくらい知っていますか？

私は大阪に来て丸4年、今の家に引っ越してからは2年程が経ちます。それでも自分の家の周りには、まだまだ「知らない場所」が溢れています（笑）

平日はどうしても、家と駅の往復ばかりになってしまい、寄り道をする余裕がないことも多いですよね。

だからこそお休みの日に少し時間を取って、自分の住む街をのんびり歩いてみるのがお気に入りです。いつもとは違うルートを通ってみるだけでも、たくさんの発見があります。

例えば

• 駅から家へ帰るルートとは逆方向へ向かって歩いてみる
• 少し自転車を走らせて一足先まで足を延ばしてみる
• 普段はスルーしている角を曲がってみる

すると、「あれ？こんなところに公園がある！」「おしゃれなカフェ見つけた！」「平日しか空いていないお弁当屋さん発見！」など、みなさんが知らない新しい街の一面が見えてきます。

「もう自分の街のことは知り尽くしている」という方は、「知っているけど最近ご無沙汰している場所」を訪れてみるのはいかがでしょうか？

子供のころに遊んだ公園や、通っていた学校の近くなど、大人になった今だからこそ、当時とは違う視点で新鮮な景色が見えてくるかもしれません。

休日にお家でゴロゴロ過ごすのも最高の贅沢ですが、一歩外へ出て太陽の光を浴びることは、自律神経やメンタルを整えるためにもとても効果的だと言われています。

ぜひ、みなさんも今週末はスマホやカメラを片手に、自分の街の知らない一面を発見してみてください！

SNSで見つけた「行きたいリスト」を制覇する旅

インスタグラムなどのSNSを見てると、おいしそうなラーメン店や写真映えするおしゃれなカフェ、休日に行きたくなる楽しそうな体験イベントなど、魅力的な情報がたくさん流れてきますね。

気に入った投稿を見つけたら、とりあえず「保存ボタン」をタップ！

……ですが、ふと気が付くと、保存しただけで満足してしまい、実際には1店舗も行けてない！なんてことはありませんか？

実は、私のアカウントにも、そんな風に眠ったままになっているお店のコレクションが山のようにあります（笑）

そこで私は最近、あることを始めました！

それは休日を使って、その「保存リスト」を1つずつ実際に訪れて制覇していくことです！この趣味をさらに特別なものにするために、私にはいくつかのこだわりがあるので紹介させてください！

相棒のデジタルカメラを片手にお出かけ

スマホの手軽さやカメラの画質も良いですが、あえてデジタルカメラを持っていくことで、少しレトロな感じを演出できます。

また、運ばれてきた料理の美しさや楽しそうに笑っている家族や友人を丁寧に切り取る楽しさが生まれます。

普段とは違う「デジタルカメラ」を持つことで、いつものお出かけが少し特別なお出かけに変わる気がします。

写真を印刷して、ノートにまとめる

撮った写真はデータの中で眠らせず、お家に帰ってからプリントアウト！お気に入りのノートにペタペタと貼り付け、味の感想やお店の雰囲気を手書きで書き込んでいきます！

その時だけの思い出だけではなく、お家に帰って振り返り、余韻を楽しむのが好きです。

世界に1つだけの「オリジナル地図」をつくる

訪れた場所をノート上で整理して、自分だけのグルメ＆体験マップを作成しています。

デジタルなSNSの情報を、あえて手作り感満載でアナログな形に仕上げていく過程は、工作の要でワクワクします！

お店のステッカーや体験チケット、入場券なども貼り付けて、思い出をそのままオリジナル地図へ残すことで、あとから見返したときにも鮮明に思い出すことができます！

このように、「オリジナル地図」は自分だけの最高のアルバムになるのはもちろん、プライベートでも活躍してくれます！

「SNSを見るだけで休日が終わってしまう」「何か没頭できる趣味がほしい」という方は、ぜひご自身のスマホの「保存フォルダ」を開いてみてください。 眠っていた素敵なお店を目的地にして、特別な休日を楽しんでみてください！

まとめ

ここまで、いくつかの「休日の過ごし方」をご紹介してきましたが、いかがでしたか？

休日をしっかり満喫して心と体をリフレッシュさせることは、日々の訓練や仕事へのモチベーションを高め、長く安定して働き続けるための大切な「自己管理スキル」でもあります。 

「最近、休日の過ごし方がマンネリ化しているな……」と感じている方は、ぜひ今回ご紹介した中から、気になる過ごし方をひとつでも試してみてくださいね！

ちなみに、みなさんはどんな休日の過ごし方がお気に入りですか？「私はこんな風にリフレッシュしているよ！」というおすすめがあれば、ぜひ私たちに教えてください！

当事業所では、就職に向けたプログラムだけでなく、こういった「自分に合うリフレッシュ方法（余暇活動）」を見つけるサポートも大切にしています。

「体調を崩しがちで、上手な休み方が分からない」「生活リズムを整えて働きたい」など、少しでも気になることがあれば、当事業所の公式LINEからお気軽にご相談ください！友だち追加ひとつで、いつでも簡単にメッセージを送っていただけます。

事業所内の様子や雰囲気が気になった方は、いつでも見学にお越しくださいね。みなさんの第一歩を、スタッフ一同温かくお待ちしております！